GRUPPTRÄNING
Gillar du att ha sällskap då du tränar eller någon som pushar på dig, är gruppträning något för dig! Dessutom kan ett roligt gruppträningspass vara uppfriskande omväxling till din vanliga gymträning.
Det finns en mängd olika pass att välja emellan med olika fokus, allt från kondition, styrka, funktionell träning och avslappning. Ta en titt på de olika passen nedan, för att se vilket som passar dig bäst!
I vår gruppträningskalender ser du när de olika passen går, klicka nedan för att komma till kalenern.
LESMILLS BODYBALANCE
BodyBalance är en yoga-inspirerad timme för dig som vill utveckla din rörlighet och mentala mående. Under timmen töjer och böjer du dig igenom simpla yoga övningar med inslag av både pilates och tai chi.
LESMILLS BODYPUMP
BodyPump är styrketräning till musik som utmanar dig och gör dig stark. Passet är perfekt för både kvinnor och män som vill träna hela kroppen på en timme. BodyPump är enkelt och gör det lätt att komma igång och märka resultat. Träningen förbättrar hållfastheten i skelettet (motverkar benskörhet). Ger en känsla av att ha presterat något bra!
LESMILLS BODYATTACK
BodyAttack är en aerobisk träningsform som utvecklar styrka och uthållighet. De energiska instruktörerna och den fartfyllda musiken motiverar deltagarna att uppnå sina mål - från helgträning till hard-core atlet! BodyAttack passar alla med medelmåttlig kondition. Eftersom rörelserna är enkla behöver du inte besitta en speciellt bra koordinationsförmåga. Övningen förbrukar massvis med kalorier och samtidigt tonar du upp och formar din kropp. BodyAttack - lämnar en häftig känsla!
LESMILLS DANCE
LesMills dansprogram, som Body Jam, kombinerar energisk dans med högintensiv träning för att förbättra konditionen och koordinationen. Programmet innehåller en mix av olika dansstilar och rytmer, vilket gör träningen både rolig och inspirerande. Instruktörerna leder deltagarna genom koreografier som är lätt att följa, vilket skapar en positiv och motiverande atmosfär.
FATBURNING
På Fatburning timmen svettas vi till medryckande musik och förstärker hela kroppen. Vi använder också olika redskap, bl.a gummiband och hantlar. Träningen ger garanterad kaloriförbränning och trevlig samvaro. Den här timmen lönar sig att prova
PILATES
Pilates är en träningsmetod som fokuserar på att stärka core-muskulaturen, förbättra hållningen och öka flexibiliteten. Genom att använda kontrollerade rörelser och andningstekniker syftar Pilates till att skapa balans mellan kropp och sinne. Träningen kan anpassas för alla nivåer och kan utföras på matta eller med hjälp av specialutrustning, som Reformer.
SENIORJUMPA
Detta är ett pass främst ägnat män och kvinnor i åldern 65+. Dock lämpar sig träningen även den mer oerfarne motionären som känner att den behöver en mjukare start. Passets uppbyggnad kan variera, och fokus läggs främst på att stärka och upprätthålla den äldre personens balans och styrka så att denne har nytta av det i det vardagliga livet.
CYKLING
En 45-minuters cykeltur till medryckande musik! Passar oavsett nivå, då motståndet kan regleras på spinning cyklarna.
CROSSTRAINING
Crosstraining är en funktionell och högintensiv träningsform med en blandning av kondition, styrka och koordination. Övningarna är utmanande och träningsupplägget varierar från gång till gång.
TABATA
Tabata är en form av högintensiv intervallträning, HIIT där du på kort tid kan uppnå väldigt stora träningsresultat. Träningsformen är smart upplagd då det blandas högintensiva övningar med korta vilor. Hela kroppen gås igenom. Varje träningsrunda innehåller 8 repetitioner (4 övningar) som utförs i 20sek och 10sek vila. Efter varje runda är det 1min vila.
GYM PASSET
Ett träningspass på gymmet med en av våra instruktörer. perfekt om du vill få lite inspiration till din träning eller annars bara känner att det är tråkigt att träna ensam på gymmet. Dessutom ett perfekt pass om du är intresserad att ta dig till gymmet, men är osäker på vad du ska göra!
MORGON MIX
Morgon-mix träningsprogrammet, som börjar kl. 6.15, erbjuder en varierande träningspass varje vecka som inkluderar aktiviteter som bland annat HIIT, styrketräning och stretch för att aktivera kroppen och energinivåerna inför dagen.